Pour garder ou
retrouver un joli ventre plat, quelques exercices pour ventre plat femme quotidiens restent indispensables.
Pour obtenir un ventre plat et ferme, il faut quand même beaucoup d'entraînement
pour réaliser cet objectif, sans parler du régime alimentaire. Vous pouvez
faire du vélo elliptique, c'est bien pour les abdos et ça travaille les
fessiers et cuisses en même temps. Voici quelques exercices à appliquer :
Avec exercices pour ventre plat femme qui sont très simples mais super efficaces pour retrouver votre silhouette de 20 ans en laps de temps:
Avec exercices pour ventre plat femme qui sont très simples mais super efficaces pour retrouver votre silhouette de 20 ans en laps de temps:
Exercice
pour ventre plat femme
- Allongez-vous, prenez appui sur les pieds, levez les fesses (de 20 à 50 fois selon le niveau)
- En prenant la position dorsale, levez les jambes et faites des ronds 20 à 50 fois, dans un sens puis dans l'autre.
- Faire des croisés (jambes en l'air, en passer une sous l'autre et ainsi de suite 20 à 50 fois)
- Vos jambes en l'air, faites des battements.
- Vos jambes collées, faites des ronds dans un sens (20 à 50 fois) puis dans l'autre sens.
- Vos jambes collées, pivoté de gauche à droite (20 à 50 fois)
- Faites des levers en gardant les bras croisés sur la poitrine (pour ne pas se servir de la puissance des bras et compter uniquement sur la force des abdos)
- Allongez-vous, prenez appui sur les pieds, levez les fesses (de 20 à 50 fois selon le niveau)
- En prenant la position dorsale, levez les jambes et faites des ronds 20 à 50 fois, dans un sens puis dans l'autre.
- Faire des croisés (jambes en l'air, en passer une sous l'autre et ainsi de suite 20 à 50 fois)
- Vos jambes en l'air, faites des battements.
- Vos jambes collées, faites des ronds dans un sens (20 à 50 fois) puis dans l'autre sens.
- Vos jambes collées, pivoté de gauche à droite (20 à 50 fois)
- Faites des levers en gardant les bras croisés sur la poitrine (pour ne pas se servir de la puissance des bras et compter uniquement sur la force des abdos)
Exercices
pour ventre plat femme
Installez-vous au sol, sur un tapis en mousse, allongez-vous
le dos contre le sol, pliez vos genoux, relevez-les, vos pieds croisés ne touchant
pas le sol. Faites une série de 25
remontées du dos, du sol vers les genoux, les mains de chaque côté de la tête,
pour éviter de tirer sur la nuque en les posant dessus. Faites une pause de 10
à 20 secondes entre chaque séries de 25, reproduisez jusqu'à 100 abdos minimum.
Ces exercices sont simples à faire mais très
efficaces...par contre, les levers ne sont pas super simples car il ne faut pas
du tout s'aider des bras. Vous aurez du mal à la première séance mais dès la
seconde, vous allez déjà remusclé et allez sentir un progressivement.
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ventre plat femme et si vous voulez découvrir comment maigrir sans régime et
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Agnès
Montana
