En vue de perdre les kilos accumulés pendant la
grossesse, certaines femmes tentent d’associé allaitement et maigrir ? Si votre
alimentation
n'apporte pas tous les nutriments nécessaires, votre corps puisera dans vos
réserves pour produire le lait parfait. Les kilos pris pendant la grossesse
servent notamment à ça. Mais, si vous insistez
à suivre un régime alimentaire pour perdre vite du poids, voici quelques
conseils pour ne pas provoquer des carences, sinon ça risquerait de se
répercuter un peu sur le bébé, et surtout de vous fatiguer.
Pour réussir allaitement et maigrir, il suffit
de prendre de bonnes habitudes alimentaires petit à petit et ensuite de les maintenir,
sinon vous risquerez d’être confronter à l’effet yo-yo et c'est pire.
1- ne pas grignoter entre les repas.
2- buvez 1,5l d'eau par jour
3- supprimez les boissons, les sucreries en tout genre.
1- ne pas grignoter entre les repas.
2- buvez 1,5l d'eau par jour
3- supprimez les boissons, les sucreries en tout genre.
4- préparez ce que vous mangez vous même et pas
acheter tout préparé, qui sont pleins de sel, de sucre et de graisse.
5- consommez assez de fruits et légumes, diminuer les féculents, réduire un peu la viande.
6- manger des aliments complets : pain, pâtes, riz, ... et bio si possible, surtout pour la viande.
7- Faire du sport régulier, c'est indispensable pour perdre de la graisse. Il faut quelque chose d'assez intense, vélo, natation, sprint. Mais attention au cœur si vous n’êtes pas sportive, il faut y aller d’une manière progressive.
8- Manger un bon petit déjeuner bien copieux, pas gras ou sucré le matin, manger un repas équilibré nourrissant à midi, mangé léger le soir pour que allaitement et maigrir soit efficace.
Si vous prenez en compte ces habitudes saines vous allez finir par perdre du poids après accouchement progressivement et de façon saine. Ca n'ira pas à la vitesse éclair mais au moins tu ne reprendras pas et vous aurez une bonne hygiène de vie. Et vous pourrez même faire un petit extra de temps en temps sans conséquences. Votre corps sait quel est votre poids de forme !
5- consommez assez de fruits et légumes, diminuer les féculents, réduire un peu la viande.
6- manger des aliments complets : pain, pâtes, riz, ... et bio si possible, surtout pour la viande.
7- Faire du sport régulier, c'est indispensable pour perdre de la graisse. Il faut quelque chose d'assez intense, vélo, natation, sprint. Mais attention au cœur si vous n’êtes pas sportive, il faut y aller d’une manière progressive.
8- Manger un bon petit déjeuner bien copieux, pas gras ou sucré le matin, manger un repas équilibré nourrissant à midi, mangé léger le soir pour que allaitement et maigrir soit efficace.
Si vous prenez en compte ces habitudes saines vous allez finir par perdre du poids après accouchement progressivement et de façon saine. Ca n'ira pas à la vitesse éclair mais au moins tu ne reprendras pas et vous aurez une bonne hygiène de vie. Et vous pourrez même faire un petit extra de temps en temps sans conséquences. Votre corps sait quel est votre poids de forme !
Il reste à dire que allaitement et maigrir,
passe par le plus simple moyens pour perdre les kilos de grossesse tout en
faisant un "régime" est d'aller consulter une nutritionniste. C'est
la meilleure façon de ne pas jouer avec sa santé et avec celle des enfants. Car
votre régime peut amener des carences à l'enfant.
Pour en savoir d’avantage sur allaitement et maigrir, je vous invite
à cliquez ici pour découvrir le
programme qui m’a aidé à perdre du poids !
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Agnès
Montana
